最近有一項研究表明:儘管老年人更容易抱怨失眠,但相對於年輕人,他們並不會感覺那麼累。老人超過60歲時,應當適當限制睡眠時間。
薩裡大學的研究人員認為,稍微晚些就寢能幫助人們更快地進入睡眠。
這項研究發現,20多歲的人在床上躺8個小時,他們真正入睡的時間平均為7小時14分鐘;在他們40歲-50歲時,真正入睡的時間平均為6小時50分;等到了65歲以上,更是下降為6小時30分。
儘管如此,他們白天比年輕人睡得反而更少。
薩裡大學研究員德克-簡·戴克說:「限制睡眠時間可能是一種有效治療老年人失眠的做法。」
他說:「我們的發現再次證明了這樣一種理論:老年人在白天昏昏欲睡是不正常的。」
不管你是年輕人還是老年人,如果你在白天昏昏欲睡,那麼要麼就是睡眠不足,要麼就是你有睡眠方面的障礙。
這項研究調查了110位不同年齡階段健康人的睡眠模式。
研究人員說,老年人需要更少睡眠的原因目前尚不清楚。他們認為,可能與大腦內的激素水平變化或者其他變化有關。
研究人員也承認,他們沒有在晚上一直追蹤這些志願者,而這時年紀較大的人可能更容易入睡。
去年的一項研究表明,那些到了早上還想再睡一覺的老年人,可能就是已經出現阿爾茲海默病的早期徵兆。阿爾茲海默病即老年癡呆症。
超過65歲的人,如果每晚睡8-9個小時,患阿爾茲海默病的比率會比那些只睡6-8小時的人高一倍。
研究人員還發現,如果是由大腦灰質減少而引起的打鼾,是比較危險的,不僅可能引起睡眠呼吸暫停,還可能引發記憶和心臟方面的問題。灰質是大腦中處理信息的皮層。