混元樁法是大成拳殊多功夫鍛煉中一個重要環節。它不光是養生樁也是該拳的技擊樁法,用它要求養生放鬆相對簡單容易,但欲使求得技擊之所需,就要求在其他技擊樁法功夫精深後方可練習,大成拳功深者可以在任何一個裝架中求得各樁架所應得之力,所謂大成拳只一樁一勁。
首先,兩腳平行站立,二足略寬於肩,足趾似有抓海綿,身體略微後靠,周身含蓄,頭部如有細線上拉之意,二手臂徐徐上抬到高不過眉低不過嘴處止,二手臂環抱 於胸前,指尖相對,腕關節有外挺上提之意,腕部二大筋要挑起,十指指尖可微加用力,注意肩部儘量放鬆,不屈想他,時間長了自然就會松下來。腿部彎曲,臀部 下靠,二膝向上提縱,二腳向下踩按,但不可用力,此亦可謂樁功中之提頓。身體個骨骼支撐,可以體會欲蹲身抱起重物沒抱的那個勁,保持住那個感覺,此時身體 各骨骼全挺上勁了,沒有任何打軟的地方,頭要正,脖子上大筋要挺住了,你抱重物時是不會縮脖子的。可意念雙手臂間環抱二個氣球,體會手臂擠壓氣球時一松一 緊的感覺,不可真的用力,意念要總保持似有似無之間,細心體會手掌各指關節及腕關節開合的感覺,肩部要放鬆,身上肌肉一點力也不要用,要完全松下來,只用 骨骼支撐著,筋逐漸地挑起來,站的肩膀松松,二手好象被線吊起來似的。雙腳可意念各踩一條船,或騎在一天長木頭上,這樣可迅速體會出夾勁,今後二腿輕輕一 夾就有夾勁再加力還能夾,便松下來了,初學者站此樁有一定的體會後就可馬上轉入大成拳技擊樁的練習